dieta a

[...] siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci się to na całe [...]

Dużo robiłeś błędów niestety. Po 1 wode trzeba zwiększyć a nie zmniejszyć. Myślę że ogólnie 3-4 litry jest uniwersalnie. Po 2 trenując nogi spalamy bardzo dużo kalorii. Dieta pachnie zbyt małą ilością kalorii, a posiłki typu potreningowe orzechy włoskie z mlekiem to jakaś pomyłka :P Udało się...mam nadzieje że to zostanie. pzdr

Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla [...]

[...] że sam rower nie pomoże ale ja jeżdżę dla przyjemności nie dla sportu ;) a co do ćwiczeń to jakie najlepiej uskuteczniać????? z dietą to mam mały problem bo nie jem mięsa ani ryb i czy jest jakaś dieta żebym nie musiała ich wprowadzać do jadłospisu???? ps do wyglądu anorektyczki to mi daleko Zmieniony przez - doti_motyl w dniu 2009-09-24 11:52:34

[...] sensu: Listy produktów sugerowanych i przeciwwskazanych robi się zawsze pod kątem okreslonmego przypadku. Widzisz niby nie powinno się jeśc słodyczy - a ja je umieszczam w dietach niektórych swoim klientom. Sam jem lody, Marsy i żelki na redukcji. Osoby, które mają problem z kontrolą łaknienia lub mają niskie zapotrzebowanie kcal muszą jednak [...]

[...] zajedziesz. rowery ci nie pomagały? bo jak jedzie się 2 km tygodniowo to tłuszcz się z ciebie nie wyrzuca. spalanie tłuszczu to działanie długotrwałe, podparte odpowiednia dieta oraz dużą dozą aktywności. a jeśli napiszesz, że kręciłeś 9000 km dziennie, to odpowiedz to: za mało lub za rzadko. nie ma co się dostosowywać do twojego przypadku, bo [...]

[...] jak papier (jadlem papier w przedszkolu i pamietam :D).Będe smażył na jakims bezkalorycznym oleju. Dzieki za popodawanie linkow. I widze że nawet nie taka ciulowa mi ta dieta wyszla. Dostalem od kumpla także przyklad diety i kilka porzytecznych rad. Pozbieram to do kupy i zaczynamy. Może nawet pokusze sie o dziennik treningowy (czy raczej [...]

To powiem ci tylko tyle, że mięsień prosty brzucha buduje się dietą, można go oczywiście rozwinąć treningiem, ale nie będą to tak spektakularne efekty jak w przypadku powiedzmy pleców czy łap. Rekompozycja jest bardzo ciężka do osiągnięcia. Są 3 środowiska w których można myśleć o rekompozycji. 1. Bycie początkującym, 2. Powrót po przebytej [...]

[...] wysoko dlatego pierwszy raz coś takiego widzę poza rym keto jak najbardziej prowadzi do wypłukania glikogenu dlatego nalezy robic ładowania przykładem jest chociaż słynna dieta stek i jajka Girondy a mięsnie jak najbardziej korzystaja z glikogenu mimo przestawki na tłuszcz bo w mięśniach co masz niby tłuszcz czy glikogen Zmieniony przez - [...]

[...] piątek. A tak odemnie to jeśli Ci zależy na efektywnym spalaniu brzucha to w dni treningowe rob brzuszki- sugerowalbym ABS II bądz jakiś inny plan, w dni nietreningowe natomiast HITT A tu masz o HITT'cie jakbyś nie wiedział o co chodzi: A i jak kolega wyżej- dieta obowiązkowo, odżywki to dodatki. Zmieniony przez - n00n w dniu 2009-02-05 12:09:24

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

A mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Są może jakieś odżywki które mogę stosować zamiast diety ponieważ w moim przypadku dieta jest wykluczona ponieważ często nie ma rodziców w domu i mam np. zupę na dwa dni a to nie zbyt duża dawka węglowodanów i innych potrzebnych składników do rozwoju mięśni, gdy jednak są rodzice to przeważnie mam mięso na [...]

Dieta dietą trening teningiem kolego mi chodzi o wasze przyrosty a nie żeby odrazu się w kox pchać .

Jezeli chcesz siedziec na diecie wysokotluszczowej tylko dla tego zeby zrzucic zbedny tluszcz, polecam diety low-carb ckd i tkd, wybierzesz ktoras z tych diet. Twoja dieta jest zupelnie niezdrowa. Ja bym wszystkie te twoje parowki, kielbasy itp. wywalil do smieci juz dawno. Zamien to na zdrowe tluszcze typu ryby, orzechy. Poszukaj w wyszukiwarce [...]

Ludzie ogarnijcie się już z tą dietą, porządna dieta kosztuje 500 zł miesięcznie, nie każdego jest na to stać, nawet większą część ćwiczących. Wkurzają już mnie teksty jak nie masz diety to nie ma po co ćwiczyć, a prawda jest taka, że połowa z was co tak pisze sami nie mają diety, a tylko im się tak wydaje. Do autora jeżeli chcesz przytyć to [...]

[...] surowych podejrzewam że chyba jesteś w gorszej sytuacji co ja z rana mogę jeść normalnie i nawet do syta staram się bynajmniej jeść zdrowo ale jak mówiłem nie jest to dieta dopięta na ostatni guzik mam rodzine a w tym kraju dają tyle zarobić że się płakać chce i wiadomo jak jest.Pytasz czy mam diete na mase otóż nie jem intuicyjnie mniej [...]

Tak właśnie planuję, dzisiaj uzupełnię hantle. Wczorajszy trening był przyzwoity, ale dieta się rozlazła o racuchy z jabłkami które zrobilam dla dzieci i mi naruszyły silną wolę. Więc jej nie wklejam bo oszukana, a nie wiem jak policzyć racuchy. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3efde2ea6174142b8c56a00c3553136.png Wiem że serki nie za [...]

a więc drogi pamiętniku dieta dzisiejsza zdoopiona i tyle elaboraty wywalam Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-25 16:53:24

a nic tak przelecialam i zobaczylam nalesniki to mi sie czerwone swiatelko zapalilo %-), z dieta zalezy ile cwiczysz, mozesz do 1800 obciac ale z tluszczy

[...] sie poprawila wytrzymalosc i sila mniesni brzuch - przed a6w nie moglem w zwisie na drabince / drazku uniesc nog za glowe - po a6w robilem min. 8x. Jak chcesz miec abs to: dieta i abs II albo alternatywny zestaw cwiczen, ale najwazniejsza dieta. Ja cwicze brzuch regularnie juz 2 lata i kraty nie ma - bledy i brak konsekwencji w diecie to moje [...]